跑步是人们熟知的一种良好的健身法，它属于有氧运动，有良好整体的运动效应，而且能够有效地减肥。至于耗氧率，它也是许多运动中最高的。例如它比步行的耗氧率高10﹪，比骑自行车高15﹪，比游泳高25﹪～30﹪。约有4千万美国人把跑步作为日常运动，因而它是全美最普遍最大众化的健身法。但是跑步对年轻人来讲越跑身体越强壮，对五十多岁人来讲越跑越衰老，这个现象很值得研究。 站桩功的十大项功能： 一、大量增氧； 二、腹式深呼吸； 三、增强脑力； 四、协调生理七大系统； 五、提高新陈代谢能力； 六、动员大量肌群并增强肌肉； 七、增强免疫力； 八、增加燃脂能力； 九、运动强度适中； 十、身体精神灵魂之融合。 站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。 现在再让我们进行站桩和跑步对氧气利用律的对比（略去测试过程只给出对比数据）： 跑步心率：156跳/分；呼吸率：25次/分；耗氧率：44.4%；耗氧器官：腿部肌肉；整体效应适度增强；减肥效果佳。 站桩心率：132跳/分；呼吸率：4.3次/分；耗氧率：66.7%；耗氧器官：脑、心、肝、肾等，氧气利用能力增强；整体效应增强；减肥效果佳。 分析： 跑步时气喘吁吁，呼吸急促，当然无法进行深呼吸，心率156跳/分，明显过高；呼吸25次/分，亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾，无法协调。再看站桩，不但能维持适当的心率132跳/分，而且呼吸降至4.3次/分，这是绝大多数的现代运动都无法达到的，站桩还能使循环呼吸及脑神经（人静）三系统的有机协作。 分析对比之下，孰优孰劣，自然一目了然。 大家一定在思考一个问题： 跑步时呼吸增加、心跳加快这增加的氧气都供应到身体的哪些部位去了呢？ 毫无疑问，腿部肌肉消耗了绝大部分的氧。因为腿部肌肉快速运动，它对氧的需求，超过了平静时的120倍，所以你想想还能有多少氧剩下来供应其他器官呢？ 而练习站桩时虽然腿肌也在工作，但耗氧有限，大部分增加的氧气会用来供应脑、心、肝、肺、肾等急需氧的器官。这就是为什么站桩功能创造健康的奇迹的根本原因，也是在研究运用运动生理学方面的大突破。 站桩功长期练习还会使你有六大收获： 促进整体健康 消除许多慢性病 消灭诸多疼痛 保持适当体重 增强性功能 心身控制更加协调 从站桩功与跑步的对比中，大家也可以引申为与其他运动的比较。 世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达到如此微妙、奇妙和高超的境界。所以在多年的教学和临床实践中，我常常建议大家利用站桩养生功进行康复训练。 |
