| 善缘、恶缘、顺境、逆境全是修行的大道场，成圣、成贤、成菩萨、成佛的道场，不在寺庙里头，在日常生活当中，从早到晚。 ——净空老法师 摘自净空法师《2014净土大经科注》第194集 戒色的原理和方法易知、易懂，但戒邪淫的行止确需要一生的坚持，要时时处处行善，时时处处忏悔，时时处处改过，从内心深处放下财色名利，一生只追求纯净纯善。坚持不是痛苦的坚持，而是需要不断地精进，不断的超越，直至蜕变新生。 发愿戒淫后必须远离一切带色的东西。不听带色的话，不看带色的画面，不想带色的场景，不谈下流的话。存好心，说好话，做好事。使自己的身口意三业保持清净的状态，戒淫要时刻保持善的念头，不容丝毫不善夹杂，要思善，语善，行善。要视邪念为自己此生最大的敌人，不允许邪念升起。要想战胜邪淫，必须付诸实际行动，在日常生活中落实戒淫的准则，养成良好的生活习惯，长期坚持下去，必可收到很好的效果。现将戒淫时有效的生活习惯总结如下。 【生活习惯】 戒色每日五省：自己对色欲危害的认识到不到位（真正到位了，宁肯死也不破戒吧），有没有忏悔到灵魂深处（不忏悔是死不悔改），有没有保持精进修心（读经念佛），有没有退失慈悲心（爱众生），有没有落实戒色的日常习惯。 保持良好的生活习惯对戒淫有很大帮助。首先要有良好的生活作息习惯，如晚上10点前入睡，不熬夜，熬夜伤精，不利于身体健康，尤其是过去长期邪淫精气耗损的人，睡觉宜侧卧。应保持心地清净，放下身心世界（很容易达到心肾相交，若思虑过重则很难入睡）。入睡前可以心中默念阿弥陀佛圣号，在佛号入眠。睡觉可采用右侧吉祥卧。（小知识：右侧卧时，双脚弯曲，好比静坐，身体前后任督二脉不受压迫，气血通畅，也不压迫心脏。尤其在睡觉中保持这个姿势，自然能防止气血淤阻，可以使脉络畅通，不至于漏丹。吉祥卧中右手贴耳，可以辅助达到心肾相交，所以释迦佛教给我们行住坐卧的每个动作，都有大科学在里头的。） 早上7点以前起床，醒来即起，不贪睡，懒得不想起床则易起妄想和不良的念头，也容易养成懒散的习惯，不利于戒淫，早晨醒来可念佛号若干声，以提醒自己觉而不迷，净而不染。如有条件，早晨起来之后运动30min-60min对增强意志力、正念和身体恢复大有裨益。（看看寺院的修行制度，其中也有防止“精气神走失，气脉明点受损”的道理在内，古今汉藏寺院都是凌晨3-4点起床做早课，为何？其一早晨做功课效率最高，其二凡夫因为习气未断3-4点后往往贪嗔痴有关梦魇很多，易生过患，如宣化上人说：“晚上十二点虽非正式有太阳，不过那时阳气已经生出来了。所以人们往往在清晨三点到五点时会有淫欲心，因为那是阳气生出来了。如果你没有淫欲，那就变成智慧。你往这边走，就变成智慧。你往那边走，就变成淫欲”。古人深明此理，即如世间技艺之练习（如武术）也是闻鸡起舞啊。） 戒淫期间，不妨多吃些素食，少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡，同样也能令人身心清净。戒淫时不要吃的太饱，尤其是晚饭。吃个八九分饱就行了，饥饿感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和调味品以及少吃韭菜、大蒜、洋葱等五辛。吃素对戒淫意义重大。素食营养本已充足，又能使人心地清净；而荤腥则使人营养过剩，心烦虑乱。古人云“饱暖思淫欲”，此饱暖实乃荤腥所致。所谓荤腥，荤指五辛蔬菜，腥指鱼肉蛋类等。若是素食，则无此患。外国人以肉食为主，故性格躁动，好一点的，就在运动、探险等方面去宣泄；坏一点的，就钻进性解放的泥潭中，再也拔之不出。依小乘经教，不能马上断肉食者，可先吃三净肉。而依大乘经论，应断食肉。《楞严经》更教导，除断肉食外，尚需断五种辛菜：葱、蒜、韭、薤（茭头）、兴渠（洋葱)。 平时应少饮酒，酒能能减少人的自制力。很多人因饮酒而不能自控，进而破戒，实在可惜，所以想戒邪淫的人一定不要过量饮酒，戒酒更好(笔者因多次喝酒破戒，在此警醒世人)。 将你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡觉前喝大量的水或饮料。 采用冷水洗澡，衣服和被子都不要太厚。 小便时不要注视自己的生殖器，洗澡尽量用冷水，冷水能有效地降低生理上的欲望，温水则易勾起生理欲望，洗澡时不要刺激自己的生殖器，有欲望时要以不净观、念佛号的方法除去。 内衣就穿超市里卖的三角裤（两三件装在一起）。穿这种内衣不易在走路或骑车时造成磨擦，减少邪念的产生。 俭能胜祸，虚能受福（海贤老和尚法语）。生活中节俭，长养清净心，慈悲心。一粥一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰。 孝亲。在生活中要拓开心量，要孝顺父母，要“救护众生，常如己想”！有人问-孝亲跟戒淫有什么关系？邪淫不是你的本性。你的本性是善良。而孝亲是善中之善。孝亲就是随顺自己的本性。找到了本性，邪性也就不复存在了。念佛，没有孝亲的基础，一天念10万声都没用。念佛，佛在哪里？佛就在你家中，就是你的父母。谁能明白这个道理。谁能以真诚的心孝敬父母，谁就能戒淫成功。我敢断言。 尊师。跟定一个老师走。我这辈子就跟净空老法师。佛学是世法，要跟定一个老师，一门深入。老师多了，路就多了，最后自己没法选择了。一个老师一条路，两个老师是岔路，三个老师丁字路口，四个老师十字街头。那你真完了。所以学佛，一定要跟定一个你最尊敬的老师。一门深入。这样没有不成就的。一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。你成就的多少看你对老师的诚意。 念佛。念佛是修清净心。念佛功德不可思议。如果身体有病，念佛时间长了，身体就好了。什么道理呢，想邪淫身体就邪了。想佛，想善，身体哪有不善的道理？净空法师说的好-念佛时间长了，淫欲的念头渐渐就没有了。一点不错。要天天念佛，行住坐卧，穿衣吃饭，一句佛号不令间断。要把心集中起来，专想阿弥陀佛，善中之善，此之谓消业障，念佛是最好的消业障方法。一切时一切处，起心动念都是阿弥陀佛，你的罪业就没有了。 行善。放生、布施，都是长养自己的慈悲心，有了大慈大悲的心，邪淫是很容易戒掉的。再就是一定要有弘法利生的心。帮助别人戒淫，就是帮助自己戒淫。生佛不二。众生跟佛是一不是二。戒淫最快的方法就是宣传戒淫方法，邪淫危害。 好学。至心恭敬亲近善知识，修道善友等，常听经，常参与寺庙的各种法事活动。为寺院，为居士林，为大众服务以忏除罪业，培养福报。如果没有上述的因缘条件，行者应当经常听讲经说法的录音，看讲经光碟，看劝人向善为善的书籍。现在世间，魔鬼到处都是，门户网站也都开始挂羊头卖狗肉。夜总会，洗头房，练歌厅，桑拿浴。都是地狱的大门，有进没有出。就连个小小的广告牌，也得画上个半裸美女。或者半裸的男人和女人。可笑之极。大街上的女孩，唯恐露的太少。到处是诱惑，怎么办？念佛，想佛，亲近圣贤。没有别的办法，天天亲近圣贤。近朱者赤，近墨者黑。天天亲近圣贤，不知不觉自己就成了圣贤。天天想魔鬼，不久魔鬼就把你送进地狱。古人云-三日不读圣贤书面目全非，现在一天不读，就会被魔转。 立志。要立志成为圣贤。成佛作祖。不要立志以后出大名，挣大钱。那都没用。世间法，够吃够用的就行了。如果你立志成佛作祖，那么你戒淫会很快的。佛力会加持你。戒淫成功好像是考了60分。如果你立志考一百分，那么60分很容易就得到。100分就是成佛，就是 大学 里说的止于至善，佛法讲，纯净纯善。没有个远大的志向，想要在这滚滚红尘中跳出，那是不可能的。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。就是平常说的，心安理得。心安了，就明白道理了。佛家讲你就开了智慧了。你就觉悟了。一念觉悟，苦海变莲池。一念迷惑，清泉是火坑。所以，立志是关键的关键。 淫念升起，背后是业力在发动。唯有大慈悲心方能化淫欲心为清凉悲心。要在生活中常常升起大慈悲心，誓愿救度一切苦难众生。 淫欲心升起亦可作空观，产生淫念的我不可得，所产生的淫念不可得，淫念的对象亦不可得，在不可得之中照破淫念。 在一切人事环境，尽好自己的本分，不要参杂私心情欲，始终以清净心、平等心处事待人接物。 断一切恶，修一切善。养成好习惯，去掉种种不良习惯。积功累德，不断提升自己的德行。严格遵守一切戒条，守护身口意，功到自然成。 应知恶业不要想，想一次，等于又造一次，只有增长，不会断掉，过去所造恶业事过境迁，了啦，就不要再去想（净空老法师法语）。 【日常功课】 要精进修心，把一切恶的，不善的统统去掉，换成一颗大慈悲心，常常思维佛菩萨“宁舍身命，不舍众生”。当如普贤菩萨偈云：是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐？大众，当勤精进，如救头然，但念无常，慎勿放逸。 每天在规定时间做同样的功课。例如清晨洗漱之后可读《大乘无量寿庄严清净平等觉经》、《阿弥陀佛经》等中的一部。长期坚持，长时熏修，效果非常显著，有利于培养自己的定力，保持一个清净心。晚上睡觉前可静坐约30min，期间阅读一些古圣先贤的文集，如《论语》、《道德经》、《印光大师文钞菁华录》、《地藏经》、《无量寿经》等，闲暇之余反省一天的所作所为。平时避免听以情爱内容为主的音乐，可听一些佛教音乐，这对戒淫亦有帮助。好的习惯应不断地坚持，这样才能产生强大的惯性和熏习力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。 每天一定要花大量时间去读戒邪淫文章，一定要逐字逐句地读，一定要反复地读，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果报铭刻进心里。一直读到重要的精彩的论述都了然于胸；一直要读到心里对邪淫的果报生起大恐惧；一直要读到对戒邪淫的福报产生无上希求心；一直读到把戒邪淫当作人生迫在眉睫的头等大事；一直要读到惭愧心、忏悔心、死都要戒邪淫的信心生起。经常阅读戒邪淫方面的好文章，能帮助我们增强精神免疫力，树立对手淫危害的正确认识和克服习惯性手淫的决心，使自己从手淫精神压力下解放出来。 每周拿出固定时间听一些圣贤教育的讲座，努力学习传统文化，以优秀的中华文化来洗涤自己的灵魂。（笔者向您推荐几位很好的老师，其中一位就是尊敬的净空老法师，还有胡小林居士和蔡礼旭老师。） 学写心得体会。写戒SY日记，把自己的以往的过失都逐一写下来，一一忏悔，不定期拿出来看，再随时记下自己的心得。 定期放生（淫欲心起于本性的贪，灭本性贪的方法则是广布施，多放生），在放生时要升起怜爱心、大慈悲心。此外要助印经书和布施医药，不断地积功累德。 于平时更要坚持作不净观(详见后文) ，认清事物的真相，不为自己的习气所骗，增强自己的定力，这样对境时才能不起淫邪的念头。 不净观聚焦脱敏疗法：对于敏感的东西要有针对性地使用不净观，去掉执着和贪婪。 要训练自己的警觉心，做到念起即觉，觉之即无。总结易勾起自己欲望的人、物、情景和念头，一有苗头立刻熄灭。熄灭的方法多样。后文有详细叙述。 不给自己找任何借口。我们凡夫最拿手的本事就是找借口了。当邪淫的欲望来临，在选择是持戒还是随欲流转时就能体会到凡夫是多么会找借口。不要给自己找借口的机会，不要和那些无理的借口辩论。 意外遇色，不起心，持正念。当见到美色时，心里一定要有定功，不可乱了方寸，所谓“当见不可乱，既见不可忆”，既然看过了，就不要再回想、追忆——这就是太上告诫人不可“起心私之”之意。也就是在接触的当下，须有自我反省、觉察的功夫。 邪淫的人妄想多，爱妄想的人往往会浮想联翩，一个念头接着一个念头，稍微淫念一动，便会带出不良的场景和画面。戒淫要逐日减少自己的妄想，在日常生活中可采取念佛法门（详见后文）减少自己的妄念，脑海里始终响起阿弥陀佛号或观音菩萨圣号，久之，妄想自然除去，连带除去淫邪的念头。 拜佛是一种极好的体育锻炼，远远胜过篮球、太极拳等一切锻炼方法。尤其是年轻人精神体力旺盛乃至过剩，若欲将此旺盛过剩精力转移，非拜佛不可。如能每天拜几百拜，乃至千拜，那么淫火绝对不能上升。特别是淫念已成习惯，胸口时时发热，精门日夜敞开，甚至随时都会滑精者，拜佛是唯一见效最快的方法。不出一周，即可关闭精门，平息心火。 【处众指南】 戒淫初期，不一个人独处，总在别人看得到的地方活动。淫欲起来时可以立刻跑到公共场所去。无论如何要离开当时的地点。 男女有别，远离女性，不要触碰女性，不要打量女性。若不能则保持适当距离，并时刻警醒，勿令杂念升起。即使不得已和异性交往，也要反闻闻自性，视而不见，听而不闻，时时存正念，常常回想古圣先贤的教诲。不谈淫秽的内容，从自己做起，说话时做到不恶口、两舌、绮语、妄语；遇到别人谈论时，不参加进去最好立刻走人。 在熟人亲友周围（主要指异性）更要保持高度警觉，随时念佛，作不净观，以免无意中被外界的色相所转。 尽可能远离令你生起淫欲心的人事物。要毫不犹豫，果断行动。 在路上、在人多的地方都要保持十二分警惕心，不令一切带色的东西映入自己的眼帘。摄心念佛，即使看到要立马进行不净观，急思邪淫惨烈恶果并念佛抵消其负面影响，不令淫念升起。 都闹场，绝勿进。不要接近灯红酒绿的场所，更不能出入娱乐场所，柔和的灯光、轻扬的音乐都在引你坠入邪魔的圈套。 我们日常生活中，尤其是在单位，和公众场所，人多的地方，一定要讲口德！女性举止要端庄，戒轻浮，戒冶容。谈笑时应大方优雅，戒媚笑。男性应稳重，有礼仪，不可对异性很随便。 若正在戒淫，淫欲心盛，不能把握，要视戒淫为生命一重大事件，其他事情如结识异性朋友，谈婚论嫁等可暂免。 恋爱期间，和对象在一起的时候带上一颗真心，要发乎情，止乎礼。独处期间，勤加修行，不然恐诱发过去淫习，破坏今生不易之因缘。 已婚者应减少房事。夫妻虽是伦常，也要注意诸神降鉴及气候变化种种禁忌。更不能养成以正淫代邪淫的习惯，如果那样正淫也成邪淫。欲念是逐渐淡薄的。首先我们要做到，不邪淫。然后是事来则行、事后不想。再进一步是，为了顺应夫妻生活、世间道德规范而行，但自己已经不再有此欲想。最后则是超越此念。居士对于夫妻生活，并不是苛求对方如何，而是看自己如何。看自己是不是能够不邪淫，是否平素还想？是否后果还回味？是否能够行事时候欲念已经淡薄。而不是让对方如何如何。 【戒掉“黄毒”】 戒淫期间要注意电脑、电视等的使用，不要上黄网，浏览不良网页和视频，这样做是明知故犯，会前功尽弃，加重自己的恶业。戒淫之初，最好严格屏蔽一切接触不良信息的机会，如不看电视剧、电影、广告，不读煽情的小说或短信。最好少上网。特别是在疲劳和心情不佳（意志薄弱）时严禁自己上网。查资料，看新闻，发邮件乃至网上贸易等工作一结束，内心毫无贪恋地关闭电脑或断开网线。烧毁淫书及光盘，删除邪淫的电脑文件、链接收藏、历史记录，清洁桌面。除了目前的主要毒源，我们也要注意远离恶友，不健康书籍杂志等等不善信息源。（警惕网络有毒 现在的网络到处弥漫着不良的信息。诸如浏览网页时时弹出各种小广告，极具诱惑力，可破坏戒淫者的正念，令其又犯戒；可令无知少年心魂动荡。网页周围又遍布着服装广告，稍为不慎，就意动神摇。就连许多博客的头像也是不不堪入目的人物。各大论坛社区，甚至是正规的门户网站也以各种绯闻丑事、暴露图片来吸引读者的眼球，毫无正气。网络上还有很多陷阱，诸如聊天网站或黄网的链接。可以说网络被色情渗透了，我们对此要保持高度警惕，时时保持正念。预防的方法就是除非必要尽量不上网。因必要上网时需默念佛号，对那些不干净的东西视而不见，时时作不净观。我们虽不能改变网络的氛围，但一定要洁身自好，莫被网络里的黄毒给害了！） |
