手把手教你断念之法，总有一款适合你

鼻呼吸(或干脆用手捏住鼻孔)，忍住呼吸，直到忍无可忍时，(松手)以鼻吸气。连试几次，YIN念顿息。

　　运动法：破戒大多数发生在身体静止的状态，比如躺在床上或坐着不动，戒色就要反其道而行之，避免这种情景，可以通过剧烈运动化解YIN念。室内运动有蹲墙功、马步、俯卧撑、仰卧起坐、站桩、五体投地功等;室外运动有快走、跑步、跳绳、打球等。

　　持诵法：就是念佛持咒法，当YIN念生起无法克制时，立刻大声或轻声、默念“南无观世音菩萨”或念准提咒，将心念集中在佛号咒语上，以正念代替邪念，直到YIN念化解为止。一句佛号咒语，口念心听，绵绵密密的持诵，裹得YIN念根本没有个落脚处，实为以楔出楔的妙法。

　　转移法：也就是做事忙碌法。YIN心一起立刻找一件事来做，或找人不停地说话，或去人多热闹的地方，或干体力活，或掐指尖，或轻咬舌尖……总之就是从当下环境中随机找一件事不停地做，让自己身心处于活动和忙碌的状态，YIN念就逐渐平息了。转移法的目的是转移注意力，让大脑去想别的事情，因为欲念只是一个虚幻的念头，当身体在忙碌或者注意力聚焦在其他事情上的时候，人就不会被欲念所控制。这个方法的好处就是不受时间地点的限制，至于从当时环境中找什么事来做，这就要看自己的高度智慧了。

　　思维法：就是反复思考恶习的危害，回忆自己这些年因为贪图恶习一时之快导致自己身体上的疾病痛苦、心理上的扭曲伤害、命运上的坎坷遭遇、人际关系上蒙受的种种羞辱……如此想下去，就觉得这样做很不值得，就不再贪图一时快乐，YIN念就逐渐熄灭了。

　　“断念八法”有一句使用口诀：断念八法齐上阵，YIN念溃散化无形。

　　我记得我戒色一年左右的时候，有一天晚上，躺床上睡觉，突然YIN念来了，就在那一瞬间，我的眼睛自己睁开了，YIN念直接消失。如果你有了这种反应那么恭喜你，觉悟已经挺高了，但不能止步于此。戒色的最高境界不是你断念有多快，而是不让念头出现(这里说一下，让念头不出现那是不可能的，因为我们是凡人，是不能做到没有任何念头的，所以只能让他减少出现)。

　　那如何让念头减少出现呢，你在工地搬砖，脑子里只想着挣钱，你在学习读书，脑子里只想着学习，只想着怎么把这道题写出来，你还会有YIN念吗?所以YIN念减少出现的办法就是让自己忙起来，充实起来，朝着自己的目标奋斗。还有就是多帮助别人，孝顺父母，回报社会。当你一身正气，YIN念还敢来骚扰你吗?

　　断念就讲到这里，你必须拿出百分百的决心，拿出不是你死就是我活的勇气来对抗恶习，你才会成功!