戒色的一百种有效方法

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戒色的一百种有效方法

1. 早睡早起，晚上十点之前放下手机上床睡觉，早上六点准时起床，不给自己赖床乱想的机会。
2. 早上醒来第一时间坐起来，不要躺着，不要在被窝里玩手机，起来就去洗脸刷牙。
3. 晚上不带手机进卧室，买个闹钟放床头，手机放客厅充电，断了睡前刷乱七八糟东西的念想。
4. 戒掉熬夜，熬夜让人意志力降到最低，半夜最容易破戒，到点就睡比什么方法都管用。
5. 每天运动至少半小时，跑步跳绳俯卧撑都行，累得跟狗一样倒头就睡，哪还有心思想别的。
6. 坚持跑步，晨跑夜跑都行，跑到浑身大汗淋漓，那感觉比什么都痛快。
7. 每天做深蹲一百个，腿上有劲了，肾气足了，身体好了，念头自然就淡了。
8. 练俯卧撑，每天分组做几十个，胸肌起来了，肩膀宽了，整个人都精神了。
9. 跳绳，每天跳一千个，全身活动开了，血液循环好了，精气神都上来了。
10. 站桩，每天站十五分钟，把气沉下去，心静下来，浮躁的念头慢慢就平息了。
11. 打坐冥想，每天十分钟就行，闭上眼睛关注呼吸，念头来了就看着它走，不跟着跑。
12. 练八段锦或者五禽戏，老祖宗传下来的东西，慢慢练慢慢体会，好处多的很。
13. 少吃肉多吃素，肉吃多了火气大，欲望就强，清淡饮食整个人都清净了。
14. 晚饭吃七分饱，晚上吃太饱容易做梦，容易遗精，少吃点睡得踏实。
15. 不吃辛辣刺激的东西，辣椒大蒜洋葱这些都生火，火上来了念头就压不住。
16. 不喝酒，酒是色媒人，喝了酒脑子不清楚，自制力全没了，最容易出事。
17. 不喝咖啡浓茶，这些东西提神也提欲，让你兴奋的东西都容易让你失控。
18. 每天喝够两升水，水喝足了身体代谢好，毒素排出去人也清爽。
19. 多吃黑豆黑芝麻桑葚这些东西，补肾气的，肾气足了才能管得住自己。
20. 每天吃几颗红枣桂圆，补气血的，气血足了人不虚，不虚就不容易被邪念趁虚而入。
21. 穿宽松的纯棉内裤，不穿紧身的、化纤的，那些东西摩擦刺激，纯属给自己找麻烦。
22. 睡觉不穿紧身睡衣，穿宽松的，被子不要太厚太重，凉快一点反而安全。
23. 洗澡的时候别磨蹭，水别太热，速战速决，水温越高待得越久风险越大。
24. 洗澡的时候不看镜子里的自己，不摸不该摸的地方，冲完赶紧擦干穿衣服出来。
25. 上厕所就上厕所，上完就出来，别带手机进去，别在里面磨蹭。
26. 卸载手机里所有的短视频App和直播平台，那些东西里全是擦边球，留着就是定时炸弹。
27. 关闭手机上所有的推送通知，特别是那些乱七八糟的新闻资讯，眼不见心不烦。
28. 给浏览器装上网页过滤软件，把那些网站全屏蔽了，看都看不了还破什么戒。
29. 不在深夜上网，夜越深人越脆弱，意志力越差，十点以后断网关电脑。
30. 电脑放在客厅或者公共区域，不放在卧室，有家人在旁边自然不敢乱看。
31. 取关所有低俗的账号和公众号，你关注什么就被什么喂养，清理干净了念头就干净了。
32. 不看擦边球的影视剧和小说，看到不对劲的画面马上关掉快进，不给自己缓冲的机会。
33. 少听那些情情爱爱、暧昧撩人的歌曲，音乐的暗示作用比你想象的大得多。
34. 不看美女图片和视频，看一眼就有第二眼，看了就放不下，最好的办法是一眼都不看。
35. 街上遇到穿着暴露的异性马上转移视线，看天看地看手机都行，总之别盯着看。
36. 坐下的时候双腿并拢，不翘二郎腿，不夹腿磨腿，坐有坐相也能帮你守住。
37. 躺下的时候侧卧，不仰面躺着，盖好被子把手放在被子外面。
38. 每天冷水洗脸，凉水一激整个人都清醒了，乱七八糟的念头也跟着跑了。
39. 实在念头来了压不住，马上拿冷水冲头冲脸，凉快了就老实了。
40. 念头来了立刻站起来走动，坐着躺着最容易沦陷，站起来出了房间就安全一半。
41. 念头来了马上出门，去楼下走一圈，去超市买瓶水，脱离那个环境念头就断了。
42. 念头来了立刻深呼吸，深吸一口气慢慢吐出来，三五次之后心跳慢了，脑子清楚了。
43. 念头来了马上找事情做，拖地洗衣服整理房间，手上有活了脑子就没空乱想了。
44. 找一张纸写下来我为什么要戒色，列十条二十条，念头一来就看这张纸。
45. 把你破戒之后难受的感觉写下来，越详细越好，难受了就翻出来读一遍。
46. 每天写戒色日记，记录今天有没有起念头、怎么克服的，一天天积累成就感。
47. 在网上找一群戒友互相监督打卡，大家都是过来人，能理解能鼓励能骂醒你。
48. 找一个靠谱的戒色导师或者过来人，撑不住了就找他聊聊，有个人拉你一把就不一样了。
49. 加入戒色的打卡群，每天报平安，看到别人都坚持住了，你也不好意思掉队。
50. 跟同修定个约定，谁破了就请大家吃饭或者发红包，肉疼了就不敢轻易破戒了。
51. 找个人每天互相问早晚安，有个人惦记着你，你就不敢轻易放纵自己。
52. 多跟家人待在一起，跟他们聊天、看电视、吃饭，有亲情温暖着你，你不会想那些东西。
53. 多跟朋友出去聚聚，爬山、打球、吃饭，人多了热闹了，哪还有心思想别的。
54. 多带孩子，跟你侄子外甥待在一起，在小孩子面前你会不自觉的想做个好人。
55. 养个宠物，猫啊狗啊都行，每天遛狗铲屎陪它玩，心被柔软的东西填满了。
56. 种几盆花花草草，每天浇水修枝，看着它们长大开花，心里会平静很多。
57. 每天抽时间陪父母聊聊天，听他们唠叨唠叨，孝顺的人心里干净。
58. 多做家务，洗碗拖地洗衣服，家里干干净净的，你整个人也跟着清爽了。
59. 每天整理房间，床铺整齐了，桌面整洁了，心里也会跟着敞亮起来。
60. 找一份正经的业余爱好，练字画画弹琴都行，把时间精力投入到有意义的事情上。
61. 学一门手艺或者技术，把闲工夫都用来学东西，忙起来了就没空想别的了。
62. 看书，纸质书，不看网络小说，看经典、看历史、看传记，脑子被好东西占住了。
63. 听正能量的音频，播客或者有声书，上下班路上听，脑子里都是好内容。
64. 去图书馆或者书店待着，在那样的环境里你只想安安静静看书，不会有杂念。
65. 去博物馆美术馆逛逛，看好的东西，审美上去了，低俗的就入不了眼了。
66. 去爬山，爬到山顶出一身汗，看看天地之大，你就知道自己那些念头有多渺小。
67. 去公园走走，看看花草树木，看看老头老太打太极，慢下来静下来。
68. 去寺庙道观走走，不一定要信佛信道，但那个清净庄严的氛围能洗你的心。
69. 去养老院做做义工，看看那些老人的晚景，你就会珍惜现在的身体和健康。
70. 去儿童福利院看看，那些孩子的眼睛里都是纯真，你会觉得自己的念头很脏。
71. 培养早起的好习惯，每天给自己定个早起任务，跑个步读个书，一天都充实了。
72. 每天定三个小目标，完成了打个勾，成就感一点点堆起来，人就自信了。
73. 学一项新技能，做饭修图编程都行，有进步有收获，比那几分钟的快感强多了。
74. 把自己的日程排满，从早到晚有事干，闲下来才是最大的敌人。
75. 每天睡前总结，今天哪里做得好哪里不好，明天怎么改进，一天比一天进步。
76. 存钱，给自己定个存钱目标，每个月存多少，看着账户里的钱涨起来特别踏实。
77. 攒钱买个想要的东西，新手机新电脑新球鞋都行，把精力转移到正面的欲望上。
78. 给自己定个健身目标，一个月做多少个俯卧撑，跑多少公里，朝着目标努力。
79. 给自己定个读书目标，一个月看几本书，看了写个读后感，脑子有货了底气就足了。
80. 给自己定个职业目标，考证升职涨薪，朝着正道上使劲，邪道就没空了。
81. 每天做一件好事，帮同事拿个快递，给老人让个座，善念多了恶念就少了。
82. 每周给父母打个电话，聊半个小时，孝顺的念头起来了，邪念就进不来了。
83. 每月请朋友吃顿饭，人跟人真实的交往，比屏幕里的东西温暖一百倍。
84. 遇到需要帮助的人搭把手，举手之劳，但你心里会舒服一整天。
85. 被人帮助了说声谢谢，感恩的心多了，心里装的都是好东西。
86. 受了委屈不争不辩，忍一忍就过去了，憋一口气比破一次戒强多了。
87. 知道错了就认，认了就改，不给自己找借口，不骗自己。
88. 看到别人做的好事就学习，看到别人做的坏事就反省，见贤思齐见不贤内自省。
89. 每天给自己鼓劲，我行的我能行我今天一定行，心理暗示很有用。
90. 破了戒不放弃，从头再来，不破罐子破摔，不掉进破一次就破罐破摔的陷阱。
91. 原谅自己过去的错误，不纠结不内耗，过去了就过去了，今天开始就不晚。
92. 承认自己是个普通人，会有念头会有欲望，不跟它硬刚，绕过去就行了。
93. 相信时间的力量，一天两天看不出变化，一个月两个月就不一样了，一年两年你就重生了。
94. 找个榜样，哪个前辈戒成功了，他是怎么做到的，跟着学照着做。
95. 记住你戒色的初心，当初为什么戒，是为了身体为了前途为了家人，别走着走着忘了。
96. 想象一下成功之后的自己，身体好了脑子清楚了事业有成了，那个画面就是动力。
97. 想象一下不戒的后果，继续邪淫十年之后你是什么鬼样子，别让自己走到那一步。
98. 告诉自己你不是一个人在战斗，千千万万的人都在戒，别人能行你也能行。
99. 相信你可以做到，这不是什么高不可攀的事，就是一天一天、一次一次的选择，选对了你就赢了。
100. 最重要的，从今天就开始，从这一秒就开始，不说等明天等下周等过年，那些全是借口。现在，立刻，马上，放下你手里不该看的东西，站起来，去做你今天该做的事。第一步迈出去了，后面九十九步就没有那么远了。