你的灵魂已经瘦得皮包骨了，你喂过它吗

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你的灵魂已经瘦得皮包骨了，你喂过它吗

你每天给你的身体吃饭，给你的身体喝水，给你的身体睡觉。但你给你的灵魂吃过什么？你的灵魂已经瘦得皮包骨了，饿得前胸贴后背了。它跟着你，什么都没吃过，什么都没喝过。你喂它的全是垃圾，全是那些让你后悔的东西。它饿，它瘦，它快饿死了。你得喂它，喂它干净的东西，喂它美好的东西。喂它一本好书，喂它一首好歌，喂它一次日出，喂它一场大汗淋漓的奔跑。它吃饱了，它就壮了。它壮了，你就站得住了。你的灵魂在等你喂它，它饿得太久了。

你把你的锋芒全磨光了，你现在是一把钝刀

你以前是有锋芒的，有棱角的，是不好惹的。别人碰你一下，你会疼，会反弹，会让人知道你不好欺负。现在呢？你的锋芒全被你磨光了，磨得圆圆的，滑滑的，谁都抓得住你，谁都拿捏得了你。你成了一把钝刀，切不了东西，割不了东西，什么都干不了。你得把你的锋芒重新磨出来，用你的决心磨，用你的坚持磨，用你每一次说不的那股狠劲磨。磨出来了，你就是一把快刀，什么都能切开，什么路都能劈开。你是刀，不是抹布。

你把自己活成了一句谎话，从头到尾都是假的

你现在的整个人，就是一句谎话。你笑是假的，你说是假的，你没事是假的，你挺好的也是假的。你从头到尾，从里到外，都是假的。你把自己活成了一具假人，一个空壳子，一个没有灵魂的木偶。你什么时候才能说一句真话？什么时候才能做一件真事？什么时候才能真真正正地活一天？你得真起来，真真实实地活，真真实实地面对自己。真了，你就不是假人了。你是真人，真的人。

你的骨头缝里全是寒气，你从里往外冷

你是不是觉得冷？不是穿少了的那种冷，是从骨头缝里往外渗的冷。你的身体已经没有火气了，被你耗光了。你从里往外冷，冷到骨头，冷到心，冷到你整个人都是冰的。你穿再多衣服都没用，因为冷是从里面出来的。你得从里面把火点起来，用你的意志点，用你的坚持点，用你每一次忍住的那股劲点。点着了，你就不冷了。你会从里往外热，热到你的手指头，热到你的脚趾头。你会活过来的，热乎乎地活过来。

你的血是稠的，流的慢，像快冻住的河

你的血是不是流的很慢？你总觉得手脚冰凉，总觉得身体发沉，总觉得干什么都没劲。你的血稠了，像一条快冻住的河，流不动了。它带着的那些垃圾，那些毒素，那些你制造出来的脏东西，全堵在血管里，流不出去。你得让它流起来，让它热起来，让它把那些垃圾冲走。怎么冲？用运动冲，用热水冲，用干净的日子冲。冲开了，你的血就活了。血活了，你就活了。

你的神经是绷着的，从来没松过

你是不是一直绷着？绷了一整天，绷了一整年，绷了好几年。你的神经从来没松过，因为你一直在战斗，在跟自己战斗，在跟那些东西战斗。你累，你累的不是身体，是你的神经。它绷得太久了，快绷断了。你得让它松下来，不是用那些东西松，那些东西只会让它更紧。你得用真正的方式松，去走走，去跑跑，去听听音乐，去泡个热水澡。松下来了，你才知道，原来不绷着的感觉这么好。你多久没松过了？你都快忘了。

你的泪腺已经堵了，你哭不出来了

你是不是想哭的时候哭不出来？眼泪在眼眶里打转，就是流不下来。你的泪腺堵了，堵得死死的。它被你自己堵住的，你不让自己哭，你觉得哭是软弱，哭是没用。但哭不是软弱，哭是排毒，是把心里那些堵着的东西冲出来。你得把它哭通，找一个没人的地方，放声大哭，哭出来，把那些年攒下来的委屈、后悔、恨自己，全哭出来。哭通了，你就轻了。你就能笑了，真心的笑。

你的汗腺也堵了，你出不了汗

你是不是很久没出过汗了？不是不出，是出不来。你的汗腺也堵了，堵在你每一次不动的日子里。你的身体需要出汗，需要把那些脏东西排出去。你不给它机会，你不动，你不跑，你不让自己热起来。汗出不来，毒就出不来。你得让它出来，去跑，去跳，去让自己热到出汗。汗出来了，毒就出来了。你出一身汗，洗个澡，你就是新的。

你的毛孔是闭着的，你整个人是封死的

你的毛孔是不是闭着的？你整个人是封死的，里外不通。外面的新鲜空气进不来，里面的垃圾出不去。你把自己封在一个密封的罐子里，闷着，憋着，快闷死了。你得把毛孔打开，用热水打开，用运动打开，用干净的日子打开。打开了，你就能呼吸了，你就能跟这个世界交换了。你把自己打开，让风进来，让阳光进来，让所有好的东西进来。你封了太久了，该打开了。

你的嘴巴是苦的，你吃什么都是苦的

你嘴巴里是不是经常有苦味？吃什么都是苦的，喝什么都是苦的。你的嘴巴在告诉你，你的肝已经不行了。你的肝被你累坏了，它排不了毒了，毒气往上走，走到你的嘴巴里，就是苦的。你的肝在替你扛了多少年？它扛不动了。你得帮它，别再给它加活了。你不加了，它就能休息了。它休息了，你的嘴巴就不苦了。你吃什么都香了。

你的胃是凉的，你吃什么都消化不了

你的胃是不是经常不舒服？吃什么都消化不了，吃什么都不舒服。你的胃是凉的，它没有热量去消化东西了。它的热量被你抽走了，拿去干别的事了。你的胃在受罪，它跟着你，没吃过一顿安生饭。你得让它暖起来，喝热水，吃热饭，按时吃，好好吃。它暖了，你就舒服了。你不让它暖，它就让你难受。

你的肠子是乱的，你整个人都是乱的

你的肠子是不是经常乱？不是拉就是堵，不是胀就是疼。你的肠子是你的第二大脑，它乱了，你整个人就是乱的。你的情绪乱，你的想法乱，你的生活乱。你的肠子在反映你心里的状态，你心里有多乱，它就有多乱。你得把心里收拾干净了，它就不乱了。你不收拾，它就永远乱。

你的膀胱是紧的，你憋着太多东西了

你是不是经常憋尿？不是尿，是东西，是那些你不敢说、不敢放、不敢面对的东西。你憋着，憋得太久了，憋到你的膀胱都紧了。你得把它放出来，把那些东西说出来，放出来，面对了。放出来了，你就不紧了。你松了，整个人就松了。

你的前列腺是肿的，它在替你受罪

你的前列腺是不是有问题了？是不是经常不舒服，经常疼，经常让你坐立不安？它在替你受罪，替你扛那些你给它的伤害。你每次做那件事，都是在伤它一次。它肿了，它疼了，它在告诉你，我受不了了。你再不停，它就真的坏了。坏了你就知道什么叫后悔了。你不想知道，你就停。

你的睾丸是沉的，它们在喊累

你的睾丸是不是觉得沉？沉甸甸的，往下坠，不舒服。它们在喊累，喊你放过它们。你每天让它们干活，干得太多了，它们累。它们需要休息，需要你不打扰它们。你放过它们，它们就不沉了。你放过它们，它们就轻松了。它们轻松了，你就轻松了。

你的会阴是痛的，它在提醒你

你的会阴是不是经常痛？隐隐的痛，说不出来的痛。它在提醒你，你在伤害它。你不听，它就继续痛。你听了，你就停了。停了，它就不痛了。它痛了这么久，你什么时候才听？

你的后背是僵的，你扛了太多

你的后背是不是僵的？硬邦邦的，按都按不动。你扛了太多东西在上面，扛了秘密，扛了羞耻，扛了后悔，扛了那些你不敢让人知道的事。你扛了这么多年，它僵了，它硬了，它快断了。你得把它卸下来，一件一件地卸。卸完了，它就软了。软了，你就舒服了。

你的肩膀是塌的，你撑不住了

你的肩膀是不是塌的？撑不起来了，撑不住了。你的肩膀在告诉你，我已经尽力了，我真的撑不住了。你让它撑了太多东西，撑了你的整个人生，撑了你的所有希望。它撑不住了，它塌了。你得帮它，把你身上的东西拿走。拿走了，它就能撑起来了。撑起来了，你就站直了。

你的脖子是酸的，你低太久的头了

你的脖子是不是酸的？低太久的头了，低在屏幕前，低在黑暗里，低在那些见不得人的地方。你的脖子酸了，它在抗议。你得把头抬起来，抬起来看天，看远方，看你想去的地方。抬起来了，脖子就不酸了。你抬得起来吗？你试试。

你的头皮是紧的，你太紧张了

你的头皮是不是紧的？绷得紧紧的，像戴了一顶小一号的帽子。你太紧张了，你每天都在紧张，紧张那股劲什么时候来，紧张自己能不能扛住，紧张别人会不会发现。你紧张了太久，头皮都紧了。你得放松，深呼吸，告诉自己，没事的，我可以的。放松了，头皮就松了。松了，你就舒服了。

你的眉毛是皱的，你多久没舒展过了

你的眉毛是不是皱的？皱在眉心，皱成了一道沟。你多久没舒展过了？你一直在皱眉，在担心，在焦虑，在恨自己。你的眉毛都皱累了。你得把它舒展开，用力地舒展开，把眉心那根沟抚平。你舒展开了，你就知道，原来不皱眉的感觉这么好。你不皱眉了，你就年轻了十岁。

你的嘴角是向下的，你多久没笑过了

你的嘴角是不是向下的？耷拉着，像挂了个秤砣。你多久没笑过了？多久没真心地笑过了？你的嘴角都忘记怎么向上了。你得把它提起来，对着镜子，用力地提起来，笑一个。笑不出来也要笑，笑着笑着就真的笑了。你笑了，你的世界就笑了。你多久没笑过了？笑一个吧。