感觉心绪浮躁欲念躁动时

27.日常坚持杂粮、蔬菜、豆制品为主的清淡素食烹饪，严格少油、少盐、少糖。
荤腥、重油重调味容易造成体内火气旺盛，清淡素食能够平复脏腑燥气，身体清爽安稳，不容易产生亢奋妄念，身心清净更利于守住本心。

28.刻意修炼心态平和，遇事少焦虑、少烦躁、减少精神内耗。
益处：烦躁压抑的情绪容易让人想要通过放纵发泄情绪，心绪长期安稳平和，不会借着欲望排解压力，内心定力更加稳固，念头不容易起伏失守。

29.每日刻意增加步行时长，饭后、闲暇出门缓步走动活动身体。
益处：步行疏通全身气血，散去体内郁热与浮躁情绪，过剩精力得以合理释放，夜晚心神安稳，睡前杂念变少，大幅降低夜间欲望来袭的概率。

30.闲暇多前往绿植茂密的公园散心，亲近自然景色。
益处：自然绿意舒缓紧绷神经，化解内心浮躁火气，身心回归宁静，躁动的欲望念头在自然放松中自然消散。

32.日常以杂粮、蔬菜、豆制品为主的清淡素食烹饪，严格少油、少盐、少糖。
荤腥、重油重调味容易造成体内火气旺盛，清淡素食能够平复脏腑燥气，身体清爽安稳，不容易产生亢奋妄念，身心清净更利于守住本心。