你的眼睛里那层雾，已经厚得看不见光了

zz615512

你的眼睛里那层雾，已经厚得看不见光了

你有多久没看到自己的眼睛亮过了？那种亮，不是灯照出来的，是从心底里透出来的。你现在看看镜子，你的眼睛上是不是蒙着一层雾？灰蒙蒙的，什么都透不进去，也什么都照不出来。那层雾不是一天蒙上去的，是你每一次放纵之后呼出来的浊气，一口一口地喷在上面。喷一次厚一点，喷一次厚一点，喷到现在，连你自己都看不清自己了。你连自己都看不清了，你还怎么看清楚这个世界？你还能看清楚什么是好的，什么是坏的，什么该做，什么不该做吗？你看不清了，所以你一次又一次地掉进同一个坑里。你得把那层雾擦掉，用干净的日子擦，用清醒的早晨擦，用不再妥协的夜晚擦。擦干净了，你的眼睛就亮了。亮了，你就什么都看清了。

你的背已经驼了，你还以为是坐姿的问题

你是不是觉得自己背驼了？你以为是坐姿不对，以为是椅子不好，以为是自己太高了。都不是，是你的背被你压弯了。你往自己身上压了多少东西？压了秘密，压了羞耻，压了后悔，压了那些你不敢让人知道的事。这些东西比石头还重，一块一块地摞在你的背上，把你压得直不起来。你的背不是坐姿的问题，是你心里的问题。你心里不干净，背就直不起来。你心里坦荡了，背自然就直了。你试试，等你有一天什么都没瞒着，什么都没藏着，你站那儿试试，你的背是直的，不用刻意挺，它就是直的。你想直起来吗？想的话，就把背上那些东西卸了。一件一件地卸，卸完了你就直了。

你的手心里全是汗，那不是热的，是心虚的

你注意过没有，你的手心里是不是经常出汗？不是天热的那种汗，是冷不丁就冒出来的冷汗。你跟人握手的时候，人家一摸，湿的。你不觉得丢人吗？你的手在替你心虚，它知道你干了什么，它替你紧张，替你害怕，替你不敢见人。你的手本来是干的，是稳的，是能握紧东西的。现在呢？它一直在出汗，一直在抖，一直在出卖你。你想让你的手重新干爽起来吗？想的话，就别再让它替你心虚了。你干净了，它就不心虚了。你不干净，它就永远湿着。

你的嘴唇是干的，裂的，那是你身体在喊渴

你的嘴唇是不是经常干，经常裂，经常起皮？你以为是你水喝少了，你喝再多水都没用。那是你的身体在喊渴，不是渴水，是渴干净的日子。你的身体被你搞得干涸了，像一块旱了太久的田，裂开了一道一道的口子。它需要的不只是水，它需要你停下来，需要你放过它，需要你用干净的日子去滋润它。你给它那些东西，它不要，它要的是你的节制，你的自律，你对自己的好。你给它这些，它的嘴唇就不干了，就不裂了。你试试，等你戒了一段时间，你会发现你的嘴唇是润的，是软的，是能笑开来的。

你的头发一把一把地掉，你以为那是遗传

你是不是发现你的头发越来越少了？洗头的时候一把一把地掉，枕头上全是，地上全是。你以为那是遗传，你爸也秃，你爷也秃。但你心里清楚，不是的。你的头发是被你耗掉的，是你身体里的精血被你抽干了，头发是最后一个知道的。它没了营养，没了根，就掉了。你再这么耗下去，不用遗传，你比谁都秃得早。你不想年纪轻轻就秃了吧？你不想照镜子的时候看到的是一个光秃秃的脑袋吧？不想的话，就给你的头发留点营养。你不抽干了，它就不掉了。

你的牙齿松了，你咬不住东西了

你吃东西的时候有没有觉得牙齿没劲了？咬什么都觉得软，咬什么都觉得使不上劲。你的牙齿松了，不是牙的问题，是你的根松了。你的根在肾，你的肾被你掏空了，牙齿就松了。你现在连东西都咬不住了，你还想咬住什么？咬住机会？咬住运气？咬住你想要的未来？你都咬不住了。你的牙在告诉你，你的根已经不稳了。你得把根重新扎深，把肾养回来，你的牙才能重新咬住东西。你连咬都咬不住了，你还拿什么去争？

你的耳朵开始耳鸣了，那是你的身体在尖叫

你是不是耳朵里经常嗡嗡响？晚上睡觉的时候特别明显，安静的时候也响。那不是普通的耳鸣，那是你的身体在尖叫。它叫得你都听不见了，它用尽最后的力气在喊，你听到了吗？它在喊救命，喊你停下来，喊你放过它。它喊了多久了？喊了几个月了？喊了几年了？你一次都没听见过。你装作没听见，你戴着耳机把它的声音盖住。你盖不住的，它在你脑子里响，在你心里响，在你每一个安静的瞬间响。你什么时候才能听见？等它不响的时候？它不响的时候，就是它没力气喊了，就是它放弃了。你别等到那一天。

你的皮肤是黄的，灰的，那不是晒的

你看看你的皮肤，是不是发黄，发灰，没有血色？你以为是晒的，以为是没睡好。不是的，是你的血不干净了。你的血里全是毒素，全是你自己制造出来的垃圾。你的血在替你过滤，替你扛，替你把那些脏东西运出去。但它运不完了，太多了，太久了。你的血脏了，你的皮肤就脏了。你想让你的皮肤重新白回来，红润起来吗？想的话，就别再往血里倒垃圾了。你倒的每一滴垃圾，都写在你的脸上。你不想让人一看就知道你是什么样的人吧？那就让你的脸干净起来。

你的呼吸是浅的，短的，你喘不上气来

你有没有觉得呼吸越来越浅了？喘不上气来，总觉得胸口压着什么东西。你以为是心肺功能不行了，要锻炼了。不是的，是你的胸口压着你自己的秘密。那些事太多了，太重了，压得你喘不过气来。你每次呼吸都只能吸到一半，因为另一半被那些东西堵住了。你想痛快地呼吸一次吗？想吸到最底，呼到最尽吗？想的话，就把胸口那些东西搬走。一件一件地搬，搬走了，你的呼吸就深了。你能吸进干净的空气了，你能呼出所有的浊气了。那才是活着的感觉。

你的手指甲是脆的，一碰就断

你看看你的手指甲，是不是特别脆？一碰就断，一掰就裂。你的指甲在告诉你，你的身体里已经没有东西养它了。它连最末端的地方都顾不上，它把所有仅剩的营养都拿去保你的命了。你的指甲不重要，你的命才重要。你的身体在保命，它在用最后的力气维持你的心跳，你的呼吸，你的意识。它已经没有多余的力气去管你的指甲了。你不想连指甲都是脆的吧？你不想整个人都是脆的吧？想的话，就别让你的身体去保命了。让它去养你，养你的指甲，养你的头发，养你的皮肤，养你整个人。

你的声音是哑的，你说话别人听不清

你是不是觉得自己的声音越来越哑了？说话别人听不清，你自己也觉得没劲。你的声音是从你的气里来的，你的气不足了，声音就哑了。你的气被你耗光了，被你抽干了，你连说话的气都没有了。你连话都说不响了，你还想说什么？你还想跟这个世界说什么？你还想让别人听到你什么？你什么都没有了。你想把你的声音找回来吗？想的话，就把你的气养回来。养回来了，你的声音就响了，就能说到别人心里去了。你的声音是有力量的，你别让它哑了。

你的脚是冰的，一年四季都是冰的

你摸摸你的脚，是不是冰的？夏天也是冰的，冬天就更冰了。你的脚离你的心最远，它是最先感觉到你不行的地方。你的血到不了脚了，因为你的血已经没有力气走到那么远了。它连走到你的脚都费劲，它连给你脚一点温度都做不到。你的脚在告诉你，你的身体已经在收缩了，已经在放弃那些不重要的地方了。你不想连脚都是冰的吧？你不想整个人都是冰的吧？想的话，就别让你的血走不动了。让你的血活起来，让它走到你的脚趾头，让它给你温暖。你的脚暖了，你整个人就暖了。

你的梦是乱的，你从来睡不踏实

你是不是每天晚上都做梦？乱七八糟的梦，吓人的梦，醒了就忘的梦。你从来没睡踏实过，从来没一觉到天亮过。你的梦里全是你白天不敢想的东西，全是你藏在心底的恐惧。你的梦在告诉你，你心里有多乱。你心里不乱，梦就不乱。你心里干净，梦就干净。你想睡个好觉吗？想做一个好梦吗？想一觉醒来神清气爽吗？想的话，就把你的心里收拾干净。收拾干净了，你的梦就干净了。梦干净了，觉就踏实了。

你早晨醒来的时候，是最恨自己的时候

你是不是每天早上醒来，还没睁眼，那股恨就上来了？恨昨晚又没忍住，恨自己又骗了自己，恨又浪费了一天。你每天都是这么开始的，用一个恨开始新的一天。你不觉得这太惨了吗？你的每一天都从恨开始，你这一天还能好到哪儿去？你想过没有，有一天你醒来，什么都不恨，什么都不后悔，就是单纯地觉得今天有劲，今天想干点什么。你多久没有过这种感觉了？你都快忘了吧。你能找回来的，只要你昨晚忍住了，你今早就不会恨。就这么简单。你今晚忍住了，你明早就是不一样的。

你晚上睡觉的时候，是最害怕的时候

你是不是每天晚上睡觉之前都害怕？害怕那股劲上来，害怕自己又扛不住，害怕明天醒来又是后悔的一天。你害怕夜晚，因为夜晚是你的战场，你在那里输了一次又一次。你害怕一个人待着，害怕关灯，害怕闭上眼睛。你的夜晚是你的噩梦。你不想让你的夜晚变成这样吧？你不想晚上是踏实的吗？你不想关灯就睡吗？你不想闭上眼睛就觉得安心吗？你想的话，就别再让夜晚当你的战场了。让它当你的休息场，当你的充电站。你干净了，夜晚就干净了。

你的周末是最难熬的，因为你有大把的时间

你是不是最怕周末？因为你有大把的时间，大把的空闲，大把的没事干。时间越多，你越危险。你没事干的时候，就是最容易沦陷的时候。你的时间是你的敌人，因为你不知道怎么用它。你得把你的时间填满，不是用那些东西填，是用正事填。去跑步，去读书，去学东西，去见人，去做一切能让你变好的事。你的时间不是用来浪费的，是用来创造的。你把它填满了，它就不是你的敌人了，它是你的朋友，是你变好的工具。

你的手机是你的监狱，你住在里面出不来

你的手机是你的监狱，你住在里面，出不来了。你每天在里面待多久？几个小时？十几个小时？你把所有的空闲时间都给了它，它把你关得死死的。你翻来覆去地看那些东西，看完了后悔，后悔完了继续看。你被关在里面，关得都快疯了。你得从监狱里出来，把手机扔远点，扔到够不着的地方。你不是离不开手机，你是离不开那些东西。你把那些东西删了，手机就不是监狱了，它就是工具了。工具是用来用的，不是用来关你的。

你的浏览器记录是你最不敢让人看的东西

你有没有想过，如果有人看到你的浏览器记录，你会怎么样？你会找个地缝钻进去吧？你的浏览器记录就是你最真实的自己，是你最不敢让人看的自己。你每天都在给自己留下证据，留下那些你恨不得删掉的证据。你删了它，但它删不掉你脑子里的。你的脑子才是最大的浏览器记录，什么都记着，什么都忘不了。你想让你的浏览器记录干净起来吗？想的话，就别再给它加东西了。你加一次，它就脏一次。你不加了，它就干净了。你的脑子也一样。

你的房间是你的写照，你看看你的房间

你看看你的房间，是不是乱得不像样？被子不叠，衣服乱扔，地上全是灰。你的房间就是你内心的写照，你心里有多乱，你的房间就有多乱。你连自己的房间都收拾不干净，你还想收拾自己的人生？你连被子都不叠，你还想叠起你的尊严？你连地都不扫，你还想扫掉你身上的毛病？你的房间就是你的镜子，它在照着你。你把它收拾干净了，你就干净了一半。去收拾你的房间，从那里开始。你把它弄干净了，你心里就跟着干净了。

你的吃饭是乱的，你连饭都不好好吃

你是不是连饭都不好好吃？随便对付一口，凑合凑合就完了。你连吃饭都不认真，你还能认真做什么？你的身体需要营养，需要好好的饭，需要热乎的，需要有菜有肉有汤。你给它的是什么？是垃圾，是凑合，是随便。你连饭都不给它好好吃，你还指望它有力气？你还指望它帮你撑着？你对不起你的胃，对不起你的身体。从今天开始，好好吃饭。吃热的，吃有营养的，吃能让你有力气的。你好好吃饭了，你的身体就对得起你了。

你的水喝得太少了，你连水都不愿意喝

你一天喝几杯水？是不是渴了才喝，不渴就不喝？你的身体需要水，需要很多很多的水。你的血需要水，你的肾需要水，你的每一个细胞都需要水。你给它们了吗？你给的是那些东西，不是水。你连水都不愿意喝，你还想干什么？从今天开始，多喝水。喝干净的水，喝热水，喝能让你的身体运转起来的水。你的身体在等你给它水，它渴了太久了。

你的运动是零，你连动都不想动

你多久没运动了？是不是连走路都懒得走？你的身体需要动，需要出汗，需要血液流动起来。你一动不动地躺着，坐着，趴着，你的身体都快生锈了。你得动起来，从最简单的开始，走走路，跑跑步，做几个俯卧撑。你的身体不是让你一直不动的，它是让你用的。你用它，它就好用。你不用它，它就废了。你得动起来，现在就开始。

你的朋友越来越少了，因为你不愿意出门

你是不是朋友越来越少了？你越来越不愿意出门，越来越不愿意见人。你把自己关起来，关在那个小房间里，关在那个小